一天最多吃多少零食？
这个我真是有发言权，我当年减肥的时候，一天就吃一顿正餐（因为节食，会晕），其他时间就是水果、酸奶、汤…但量真的很少！很少！ 当然现在不会了，我会控制总量，但是不会绝食。
我比较喜欢零食，各种口味的瓜子，各种坚果，肉干，各种豆子我都爱吃，所以我的零食盘里基本常年都有这些（注意，不是大量吃啊，是适量哦！） 那到底每天应该吃多少呢——以一个正常人而言，一餐饭的热量大概需要300-500千卡热量来维持基础代谢，而人体在休息时也会消耗能量，一晚上大约会消耗200-300千卡热量，这样一算，一整天的总热量只需要600-800千卡热量就可以。
而一块饼干的热量大概有400千卡，蛋糕至少500千卡，薯片等干燥蔬菜片300千卡左右，以上食物各吃两块，总热量就是1000千卡，已经远远超过了正常需求量。 所以，如果你吃得很多，那么就要减少吃零食的量；如果你本来吃的就少，那完全可以增加吃零食的量。 但是要注意的是，虽然吃零食没有问题，但一定要注意选择，看看里面含不含反式脂肪酸和糖类，尽量选择天然食材做出来的零食，减少对身体的负面影响。（具体哪些食物含有反式脂肪酸和糖类要多吃我就不一一列举了，可以看前面关于“如何挑选零食”的回答。）
还有，吃零食不要忘了算上你喝的那杯水（茶或者咖啡等等都可以，但不能是含糖饮料哦），如果一杯水吃下200千卡热量，那就从总热量中减去200千卡，这样吃才够安全。 最后提醒一句，千万不要把零食当主食吃！！！（会胖还会中毒）