阿拉斯加补钙什么牌子好?
有人戏言,假如能给骨头安装一个空调,年轻时把钙质存进去,上了年纪再提出来用多好。虽然不可能安装空调,但对处于成长发育期的青少年和正在走向衰老的老年人来说,补钙确实不可忽视。
一般而言,0—6个月的婴幼儿每日需摄入300毫克钙,6个月—1岁每日400毫克,1—3岁每日600毫克,4—7岁每日800毫克,7—10岁每日1000毫克,11—14岁每日1200毫克,成年人每日800毫克,老年人和特殊需要人群每日1200毫克—1500毫克。人们所吃的食物中,奶和奶制品含钙量高且易于吸收,每100克牛奶中含钙125毫克,每日喝1斤奶就能满足身体对钙的需求。豆类、虾皮、海带、紫菜含钙量也较高,但人体吸收不如奶和奶制品。如果做不到每天喝奶及吃足够多的豆类,还是需要额外补充钙制剂的。
在钙源上,常见的有无机钙和有机钙、有机酸钙等。无机钙主要包括碳酸钙、氧化钙、磷酸钙等,这类钙来源广、产量大,价格低廉。有机钙则是指含有机酸根的钙盐,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙、马来酸钙等。有机酸钙是近年来发展起来的品种,它结合了有机钙和无机钙制剂的优点,其天然的营养结构使它不同于人工合成的有机钙,易于人体吸收。
碳酸钙和乳酸钙是使用比较广泛的钙源。碳酸钙含钙量高达40%,是目前含钙量最高的钙源。它以天然产物为原料,生产过程无污染,成本低,具有价格便宜、服用量少、刺激性小等优势,是钙制剂中的主力品种,适合于钙需求量大的人群服用。近年来,随着人们对补钙产品要求的提高,有机酸钙等含量高、易吸收、适合特殊人群的产品成为发展趋势。